Mae'r ysgyfaint yn fan casglu llawer o lwch a sbwriel. Bydd bacteria, firysau, llwch a sylweddau niweidiol eraill sy'n arnofio yn yr awyr yn dilyn yr anadl i'r ysgyfaint, felly mae glanhau a dadwenwyno'r ysgyfaint hefyd yn bwysig iawn.
Felly pa fwydydd all chwarae rôl clirio'r ysgyfaint?
1. Bwyd sy'n llawn fitamin C
Pan fydd pobl yn brin o fitamin c, dylent fwyta mwy o lysiau a ffrwythau sy'n llawn fitamin c. Gallwch chi fwyta mwy o orennau, lemonau a grawnffrwyth. Gallwch hefyd fwyta mwy o geirios, draenen wen, guava, a llysiau a ffrwythau eraill. Mae mefus, cêl, blodfresych, ciwi, a ffrwythau eraill yn llawn fitamin C.
2. Bwydydd sy'n gyfoethog mewn seleniwm
Mae afu anifeiliaid, gwymon, a bwyd berdys yn gyfoethog mewn seleniwm oherwydd bydd ysmygu yn arwain at sinc isel mewn gwaed dynol, ond mae seleniwm yn elfen hybrin anhepgor ar gyfer atal, felly dylech fwyta mwy o'r bwydydd hyn ar adegau cyffredin, a all chwarae'r rôl o wrth-ganser.
3. Colesterol-gostwng bwyd
Bydd ysmygu yn arwain at gynnydd yn nifer y dyddodion colesterol yn y pibellau gwaed a bydd yn arwain at ostyngiad yn y cyflenwad gwaed i'r ymennydd, sy'n hawdd achosi atroffi'r ymennydd. Felly, dylech fwyta mwy o fwyd a all atal synthesis colesterol ar adegau cyffredin. Gallwch chi fwyta mwy o laeth a bwyd pysgod, a dylech chi hefyd fwyta mwy o gynhyrchion ffa, llysiau a ffrwythau.
4. Cnau a grawn bras
Mae astudiaethau wedi canfod y gall bwydydd sy'n llawn fitamin E, fel cnau a grawn bras, leihau'r risg o ganser yr ysgyfaint mewn ysmygwyr.
5. Bwyd alcalïaidd
Gall bwyd alcalïaidd leihau amsugno nicotin gan ysmygwyr, felly gallwch chi fwyta mwy o lysiau a ffrwythau, a gallwch chi hefyd fwyta mwy o fwyd soi, a all leihau'r amsugno nicotin gan y corff dynol. Ar yr un pryd, gall y math hwn o fwyd alcalïaidd hefyd ysgogi secretion sudd gastrig, gwella peristalsis y stumog a'r coluddion, ac osgoi symptomau diffyg traul a diffyg traul yn yr abdomen a achosir gan ysmygu.
Deiet Qingfei
1. Gellyg wedi'i Brwysio gyda Scallops a Siwgr Roc
Cynhwysion: pysgod cregyn Sichuan, siwgr roc, gellyg.
Ymarfer:
1. Rinsiwch y gellyg, torrwch y gorchudd gellyg o'r brig, ac yna tynnwch galon y gellyg gyda llwy. Ychwanegwch bysgod cregyn Sichuan a rhywfaint o siwgr grisial yn y canol.
2. Defnyddiwch y gorchudd gellyg sydd newydd ei dorri, gorchuddiwch y gellyg, a chymerwch rai toothpicks i'w drwsio o'r top i'r gwaelod.
3. Rhowch y gellyg mewn cwpan neu bowlen fawr, ychwanegu dŵr, a stew yn y pot am tua 35 munud nes bod y gellyg cyfan yn dod yn dryloyw. Bwytewch y gellyg ac yfwch y cawl.
Effeithlonrwydd: Glanhewch y llwybr anadlol.
2. Lili wedi'i stiwio gyda Gellyg Eira
Cynhwysion: 2 Sydney, 50g Lili, 20g Candy Roc.
Ymarfer:
1. Mwydwch y lili mewn dŵr glân am 30 munud, rhowch hi mewn pot dŵr berw, a'i berwi am 3 munud, tynnwch hi allan a draeniwch y dŵr.
2. Torrwch galon gellyg Sydney, golchwch ef, a'i dorri'n ddarnau.
3. Rhowch y gellyg a'r lilïau yn y caserol, ychwanegwch y swm cywir o ddŵr, mudferwch am 20 munud, ychwanegwch siwgr craig i doddi, ac yna gweinwch.
Effeithlonrwydd: Lleithwch yr ysgyfaint ac ymladd yn erbyn firysau.
Cymerwch y pum mesur hyn i faethu'r ysgyfaint ac amddiffyn yr ysgyfaint, a gofalwch eich bod yn cadw atynt pan fyddwch chi dros 50!
Yn gyntaf oll, gall gwenu mwy amddiffyn eich ysgyfaint. Pan fydd pobl yn chwerthin, bydd eu gallu hanfodol yn cynyddu. Yn yr achos hwn, bydd eu cistiau hefyd yn ehangu. Felly, gellir tynnu sylweddau niweidiol gan gynnwys llwch yn yr ysgyfaint o'r corff, a bydd y galon, yr ysgyfaint a'r gwaed yn cael eu gwella. Mae'n fesur effeithiol i amddiffyn yr ysgyfaint.
Yn ail, gall tylino amddiffyn yr ysgyfaint. Mae'r cynnwys uchod eisoes wedi'i gyflwyno. Mae gan yr ysgyfaint gysylltiad gwych â'r trwyn. Gall tylino pont y trwyn a dwy ochr y trwyn hefyd gyflawni effaith maethu'r ysgyfaint a diogelu'r ysgyfaint. Mae hyn oherwydd bod pwynt Yingxiang yn y rhan hon, sy'n cael effaith dda ar amddiffyn yr ysgyfaint.
Ar ben hynny, gall peswch gweithredol amddiffyn yr ysgyfaint. Mae peswch goddefol yn dynodi bod rhai sylweddau niweidiol yn yr ysgyfaint, a all achosi llid yr ysgyfaint yn ysgafn a rhai difrifol mewn ffordd ddifrifol. Felly, gallwch ddewis amser bob dydd i beswch yn weithredol, a all gael gwared ar y sylweddau yn yr ysgyfaint a'r llwybr anadlol ac amddiffyn yr ysgyfaint yn naturiol.
Yna yfwch fwy o ddŵr i amddiffyn eich ysgyfaint. Gall yfed mwy o ddŵr gadw'r llwybr anadlol a'r ysgyfaint yn llaith, a gwella eu swyddogaethau yn naturiol. Mae'n ffordd syml o amddiffyn yr ysgyfaint.
Yn olaf, gall anadlu'n ddwfn amddiffyn yr ysgyfaint. Mae anadlu dwfn hefyd yn fesur i glirio'r ysgyfaint. O ran chwaraeon, gall anadlu'r abdomen gyflawni canlyniadau da. Agorwch eich breichiau ac ehangwch eich brest gymaint â phosib, a all gynyddu cynhwysedd yr ysgyfaint a chyflawni'n naturiol effaith maethu'r ysgyfaint a diogelu'r ysgyfaint.
Daw'r wybodaeth yn yr erthygl hon o'r Rhyngrwyd ac ni chaiff ei defnyddio fel cyngor triniaeth neu gyngor buddsoddi. Os yw'r erthygl hon yn cael effaith ar eich hawliau a'ch diddordebau neu os oes gennych ddiddordeb yn y cynnyrch hwn, cysylltwch â ni mewn pryd fel y gallwn ddarparu mwy o help i chi